Jüngste Generation von Arbeitnehmenden wird von FOMO geplagt 

Von wegen „OK Boomer“: Wenn es ums Urlaubnehmen geht, macht den Baby Boomern keiner etwas vor. Die geburtenstärkste Generation hat eine weitaus gesündere Einstellung zum Thema Urlaub als die Gen Z, die eigentlich als die progressivere gilt, was die Work-Life-Balance angeht. Das geht aus der neuen Vacation Deprivation-Studie¹ der Reise-App Expedia hervor, die jährlich die Urlaubsgewohnheiten von Arbeitnehmenden weltweit untersucht.  

Obwohl die jüngste Arbeitsgeneration in Deutschland im Schnitt sogar einen halben Tag Urlaub mehr hat als die Generation der Baby Boomer (28,8 vs. 28,3 Tage), ließ die Gen Z im vergangenen Jahr rund vier Urlaubstage ungenutzt. Bei den deutschen Baby Boomern blieben dagegen nur 2,5 Tage auf dem Urlaubskonto stehen. Dabei handelt es sich nicht allein um ein deutsches Phänomen: Weltweit hatte die Gen Z am Ende des Jahres im Schnitt 2,6 Tage, die Generation der Baby Boomer dagegen nur 1,8 Urlaubstage übrig.  

FOMO hält die Gen Z vom Urlaubnehmen ab 

Ein Grund für die Zurückhaltung der Gen Z beim Urlaubnehmen ist FOMO (engl. für „fear of missing out“), die Angst, etwas zu verpassen. Obwohl FOMO in allen Altersgruppen vorkommt, leiden laut der Expedia-Studie ganz besonders viele Arbeitnehmende der Gen Z daran. Rund jeder bzw. jede Zweite (51%) in Deutschland gibt an, Angst zu haben, dass auf der Arbeit wichtige Entscheidungen gefällt oder Kolleg:innen bevorzugt werden, wenn man selbst im Urlaub ist. Bei den deutschen Baby Boomern sind es dagegen gerade einmal 16 Prozent, die im Arbeitsleben von FOMO geplagt werden. 

Ähnlich viele werden von Schuldgefühlen umgetrieben. So geben 47 Prozent der Gen Z, aber nur 16 Prozent der Baby Boomer an, dass sie sich schlecht fühlten, weil Kolleg:innen während ihrer Abwesenheit die eigenen Aufgaben übernehmen müssten. Rund drei Mal so viele Arbeitnehmende der Gen Z wie Baby Boomer haben zudem das Gefühl, sich für ihre Urlaubsanfragen entschuldigen zu müssen.  

„Die Angst, im Urlaub etwas auf der Arbeit zu verpassen, nimmt unserer Studie zufolge mit zunehmendem Alter ab“, sagt Expedia-Sprecherin Susanne Dopp. „Ältere Arbeitnehmende sind generell selbstbewusster, was das Urlaubnehmen angeht. Die Jüngeren können sich von den Baby Boomern also durchaus etwas abschauen. Immerhin sehen 70 Prozent der Baby Boomer, aber nur 49 Prozent der jüngsten Arbeitnehmenden Urlaub als ein Grundrecht an.“  

So urlaubt die Gen Z im Jahr 2024 

Mit im Schnitt 26,3 Tagen plant die deutsche Gen Z 2024 zwar mehr Urlaubstage zu nehmen als im vergangenen Jahr (24,9), die Generation der Baby Boomer steigt mit 27,2 geplanten Urlaubstagen jedoch wieder höher ein. 21 Prozent der Gen Z (im Vergleich zu 14 Prozent der Baby Boomer) möchten dieses Jahr eine große Reise unternehmen, 20 Prozent (im Vergleich zu nur 8 Prozent der Baby Boomer) beabsichtigen, sich flexible Arbeitsmodelle zu Nutze zu machen, um mehr zu reisen. Ein weiterer Trend in der Generation Z: während eines Urlaubs mehrere Reiseziele besuchen. 30 Prozent haben schon im vergangenen Jahr verschiedene Reiseziele miteinander kombiniert, um in kurzer Zeit so viel wie möglich zu sehen.

Eine Herausforderung bleibt: die Urlaubsplanung. Mit 50 Prozent fühlen sich überdurchschnittlich viele Arbeitnehmende der Gen Z vom Prozess überfordert, noch mehr (53%) finden die Reisebuchung stressig, weil sie nie wissen, ob sie ein gutes Angebot bekommen. „Die Expedia-App bietet verschiedene Tools, um Reisende bei der Planung und Buchung zu unterstützen“, sagt Susanne Dopp. „Eine Funktion ist die Preisbeobachtung², mithilfe derer Flugpreise für bestimmte Verbindungen verfolgt werden können. Nutzer:innen erhalten einen Push-Nachricht auf ihr Handy, wenn sich der Preis ändert, und können so in einem günstigen Moment buchen.“ 

Psychologin klärt über die Wichtigkeit von Urlaub auf

Expedia hat sich mit der führenden britischen Psychologin Dr. Becky Spelman zusammengetan, die erklärt, welche positiven Auswirkungen Urlaub auf das Wohlbefinden haben kann.

„Jeder hat eine andere Vorstellung davon, wie ein gelungener Urlaub aussieht, aber eine Auszeit ist für unsere geistige und körperliche Gesundheit absolut unerlässlich“, so Dr. Spelman. „Wie Expedia vertrete ich die Ansicht, dass kein Urlaubstag ungenutzt bleiben sollte. Daher rufe ich alle auf, sich freizunehmen, zu entspannen und den Urlaub mit den Lieblingsmenschen zu genießen.“

Fünf positive Auswirkungen, die ein Urlaub laut Dr. Spelman auf unser Wohlbefinden haben kann:

1. Stressreduktion – Selbst wenn wir unsere Arbeit wirklich lieben, kann die Arbeit stressig sein. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper erhöhte Mengen an Adrenalin und Cortisol, was uns hyperwachsam macht und unsere Muskeln anspannt. Während kurzfristiger Stress eine gesunde Reaktion auf Gefahr ist, wirkt sich chronischer Stress sowohl auf unsere geistige als auch auf unsere körperliche Gesundheit aus und trägt zu Symptomen wie Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen und mehr bei. Regelmäßiger Urlaub kann einen enormen Unterschied beim Stresslevel bewirken, da wir uns in diesen Zeiträumen auf unser Wohlbefinden konzentrieren, uns vollkommen entspannen und abschalten können.
2. Brain Break – Urlaub bedeutet nicht nur, dass wir unsere Pflichten hinten anstellen. Urlaub kann uns auch effektiver arbeiten lassen. Das ist vergleichbar mit einem Computerneustart, denn mit unserem Gehirn verhält es sich ganz ähnlich. Mit der Zeit kann sich der Arbeitsstress auf ein untragbares Niveau aufbauen und unsere Gehirnfunktionen beginnen langsamer zu werden und weniger effektiv zu arbeiten. Wenn wir eine Pause machen, kann unser Gehirn leichter neue Informationen aufnehmen, neue Empfindungen verarbeiten und neue Erinnerungen schaffen – ein Prozess, der als „kognitive Flexibilität“ bekannt ist. Die Vorteile können noch lange nach dem Urlaub anhalten. Indem wir uns eine Auszeit nehmen und unser Gehirn „neu starten“, kehren wir erfrischt zurück, was zu längerfristiger Arbeitszufriedenheit führen kann.
3. Serotonin-Boost mit Ausstrahlungseffekt – Ein Urlaub, in dem wir uns auf uns selbst und das, was uns glücklich macht, konzentrieren können, ist wichtig für unser Wohlbefinden. Den Urlaub zu planen, ihn anzutreten und anschließend über das, was wir erlebt haben, nachzudenken, steigert das Glücksgefühl und damit auch den Serotoninspiegel im Gehirn, was zu einer positiven Stimmung und einem gesunden Gehirn beiträgt – und zwar viel länger, als jeder Urlaub dauert. Untersuchungen legen nahe, dass das Stimmungshoch nach einem Urlaub mindestens einen Monat lang anhalten kann. Außerdem kann generell schon ein Urlaub im Jahr den Arbeitsstress senken.
4. Langfristige Quality-Time mit der Familie – Urlaube sind Zeiten, in denen Familien sich einander widmen, Spaß haben und sich wirklich als Individuen kennenlernen können. Wenn wir neue Erfahrungen machen, schaffen wir neue neuronale Verbindungen in unserem Gehirn. Diese Verbindungen entwickelt das menschliche Gehirn ein Leben lang weiter. Besonders wichtig sind sie für das sich entwickelnde Gehirn eines Kindes, da Erinnerungen aus der Kindheit jahrelang bestehen bleiben können und positive Assoziationen dazu führen können, dass unser Körper auch viele Jahre später noch Wohlfühlhormone wie Serotonin ausschüttet.
5. Lerneffekte – Urlaube sind Auszeiten, aber auch Zeiten, in denen wir viel lernen. Allein das Reisen, das Sehen, Schmecken und Erleben neuer Dinge ist an und für sich eine Lernerfahrung – und neue Erfahrungen führen zur Schaffung neuer Nervenbahnen, die unseren Geist stimulieren und ihn offen halten, um aus allem, was das Leben ihm entgegenwirft, zu lernen. Egal, wie alt wir sind, wir können intellektuell angeregt und offen für neue Erfahrungen aus dem Urlaub zurückkehren.

Über Dr. Becky Spelman

Die ursprünglich aus Irland stammende Psychologin Dr. Becky Spelman ist Gründerin der Private Therapy Clinic, einem führenden Psychotherapie- und Beratungsdienst mit Sitz in Großbritannien, der maßgeschneiderte therapeutische Behandlungen für Personen anbietet, die Hilfe bei einer Vielzahl von psychologischen Problemen suchen. Neben ihrer klinischen Arbeit ist Dr. Spelman auch die Visionärin hinter „Dr. Becky Supplements“, einer Marke, die sich ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden durch sorgfältig zusammengestellte Nahrungsergänzungsmittel verschrieben hat.

Als prominente Stimme in den Medien gibt Dr. Spelman ihre fachkundigen Erkenntnisse zu Psychologie und menschlichem Verhalten häufig im Radio, Fernsehen und in Printmedien weiter. Darüber hinaus erreicht sie ein weltweites Publikum über ihren YouTube-Kanal, auf dem sie wertvolle Erkenntnisse, Ratschläge und Diskussionen zu einer Vielzahl von Themen der psychischen Gesundheit teilt. Diese digitale Plattform hat es ihr ermöglicht, direkt mit den Zuschauer:innen zu interagieren und ihre Rolle als vertrauenswürdige Persönlichkeit auf dem Gebiet der Psychologie weiter zu festigen. Mehr Infos auf ihrer Website.

Damit dieses Jahr keine Urlaubstage ungenutzt bleiben, können urlaubsreife Expedia-Mitglieder noch bis zum 14. Juli 2024 im Rahmen der Expedia Summer Deals³ 25 Prozent oder mehr bei Tausenden von Hotels sparen. Das Angebot ist für Aufenthalte bis Ende Oktober 2024 gültig. 

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¹ Die Vacation Deprivation-Studie von Expedia untersucht jährlich seit dem Jahr 2000 die Urlaubsgewohnheiten und Work-Life-Balance von Arbeitnehmenden weltweit. Die aktuelle Umfrage wurde unter 11.580 Befragten in Nordamerika, in Europa und im asiatisch-pazifischen Raum vom 26. März bis 3. April 2023 von HarrisX Research Partners im Auftrag von Expedia durchgeführt. In Deutschland wurden 1.004 Erwachsene befragt. 

“Vacation Deprivation” bedeutet auf Deutsch so viel wie “Urlaubsmangel” oder “Urlaubsentzug” und beschreibt das Gefühl von Unzufriedenheit und Stress, das Menschen empfinden können, wenn sie zu wenig Urlaub haben oder nicht in der Lage sind, Urlaub zu nehmen.  

Zur Generation Z gehören in dieser Studie die Geburtenjahrgänge 1995 bis 2006. Zu den Baby Boomern gehören die Geburtenjahrgänge 1946 bis 1964. 

² Die Funktion „Preisbeobachtung“ steht Expedia-Mitgliedern für ausgewählte Flugverbindungen in der Expedia-App zur Verfügung. 

³ Nur verfügbar für Expedia-Mitglieder.